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ニコチンガムの効果的な使い方

最近ではさまざまな禁煙グッズが、薬局やコンビニなどで販売されています。
そのなかでもニコチンガムは、禁煙中にタバコを吸えないことでイライラしり、仕事に集中できない時に噛むだけと、簡単なのが特徴です。
ニコチンガムはニコチンの摂取量や、噛む量を調節できるタイプが主流です。
またさまざまなメーカーから、味と噛み心地が異なるタイプのニコチンガムが販売されています。

ニコチンガムの使い方は、タバコを吸いたいと思った時に、ニコチンガムを1回に1個をゆっくり噛みます。
ニコチンガムを噛むことで、中からニコチンが出るようになっています。
15回程度噛んで味を感じたら、ニコチンが放ったサインです。
つぎにそのままガムの味がなくなるまで、約1分間ぐらいそのままにして、口腔粘膜からニコチンを吸収させます。
味がなくなったらニコチンの放出が止まった証拠で、また15回程度噛んで同じようにそのままにしておきます。
これをガム1個につき、約30～60分間程度反復を繰り返します。
ニコチンガムの使用量は、その方のこれまでの喫煙本数やタバコへの依存度合いに応じて適量を使用します。
ポイントはニコチンガムの正しい噛み方を実践することです。
普通のガムのように噛んでしまうと、あまり効果が得られませんので注意が必要です。

ニコチンガムの使用上、してはいけない注意点がいくつかあります。
すでに他のニコチン製剤を使用している人や、妊婦または妊娠していると思われる人や、重い心臓病のかたは使用できません。
また脳梗塞や脳出血などの急性期脳血管障害の方や、うつ病と診断された人やあごの関節に障害がある人も使用できません。

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