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禁煙を支える家族とサポートの大切さ
タバコを吸う人が禁煙を始めた場合に、中には簡単にタバコを止められる方もいるかもしれません。
しかしタバコはニコチンという依存性が強い薬物であること以外にも、たばこを取り出し口にくわえて、火をつけ一息つくという習慣や、ストレス解消の側面からもなかなか止められません。
そういう場合に家族は1番のサポーターです。
禁煙はその人の意志の強さとは関係なく、脳内のドーパミンと呼ばれる神経伝達物質によって、イライラしたりします。
これは離脱症状と呼ばれる症状で、中には落ち込み急に元気がなくなったりします。
そんな時にはできるだけ、声をかけてあげることも大事です。
禁煙はある意味孤独なものです。
特に禁煙を始めてから2週間は、離脱症状と呼ばれる禁断症状が表れる時期です。
イライラして家族に当たったりして、些細なことで大声を上げたりする怒ったりする場合もあります。
そんなときは、この離脱症状が原因でこのようにイライラしたり、怒ったりしていると思いできるだけ大目にみてあげましょう。
2週間を過ぎてくるとこの禁断症状も落ち着き、そういった症状も少なくなります。
それでも時には、無性にタバコが吸いたくなる場合もあります。
そういった場合は気分転換のために、一緒に買い物に行ったり、外出するのもいいかもしれません。
買い物に行き禁煙グッズを買ったり、タバコを吸いたい気持ちを抑えるものを、一緒に選ぶのも気分転換になります。
たばこをくわえないので口寂しさを紛らわすため、何か歯ごたえがあり低カロリーの食べ物やお菓子を選ぶのもよいでしょう。
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