メインキーワード・TOP > 禁煙の準備
禁煙の準備
禁煙をしようと決心した場合でも、今からすぐにスタートさせてもいいのですが、禁煙前の心の準備でよりスムーズに禁煙できます。
まず禁煙をスタートさせる日を決めます。
禁煙開始日を忘れないためにも、1日から始めたり何かの祭日や祝日や、家族の記念日から行なうといいです。
つぎに禁煙開始日を決めたら、カレンダーに家族や同僚などにも分かるように赤い印をつけます。
そして家族や同僚など、みんなに禁煙宣言を行います。
これはもし禁煙に失敗したら恥ずかしいと思う、消極的な気持ちを逆に打ち消すやり方です。
これでもし禁煙中に誘惑に負けそうになっても、みんなの目があります。
それとカレンダーに印をつけるだけでなく、なぜ禁煙したいのか、その理由と禁煙の決意を書いた決意表明書を、みんなが見る場所に貼ります。
さあこれで簡単には禁煙を止められません。
つぎにタバコを吸いたい気持ちになった場合の、対処法を事前に考えて準備します。
禁煙を始めてから2週間は、離脱症状と呼ばれる禁断症状が表れ、無性にタバコが吸いたいと思い始めます。
それ以外にも仕事中に眠気が起きたり、イライラして落ち着かなかったり、頭痛やからだのだるいなどを感じます。
そういうときの気持ちのコントロール法と、対応策を考えときます。
たとえば人によって、タバコを吸う習慣のパターンが大体決まっています。
コーヒーを飲んだ後にタバコを吸う習慣があれば、コーヒー以外を飲むようにしたり工夫します。
関連エントリー
ランキング１位